O sobrepeso e a obesidade afetam mais da metade dos brasileiros (56,8%), conforme estudo da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), no Rio Grande do Sul. S\u00e3o indiv\u00edduos com \u00edndice de massa corporal (IMC) igual ou acima de 25 \u2013 o indicado seria at\u00e9 24.9. Na faixa et\u00e1ria entre 45 e 54 anos, o percentual sobe para 68,5%; entre os jovens, com idade de 18 a 24 anos, cai um pouco: 40,3%.<\/p>\n
A realidade \u00e9 preocupante e considerada um problema de sa\u00fade p\u00fablica. O sobrepeso e a obesidade levam a outras doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o e diabetes, e o \u201cmelhor tratamento\u201d \u00e9 bem conhecido: a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos que melhorem o bem-estar f\u00edsico e mental, como alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
COMO COME\u00c7AR<\/strong> – O gastroenterologista Heraldo Rocha, gestor de Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade da Unimed JP, orienta que \u00e9 preciso que a pessoa entenda a import\u00e2ncia de inserir alimentos saud\u00e1veis na rotina, ainda que de forma gradual e junto com outros alimentos que sejam do seu paladar preferencial. \u201cAssim, ficar\u00e1 mais f\u00e1cil a adapta\u00e7\u00e3o ao novo card\u00e1pio\u201d, ensina.<\/p>\n Para come\u00e7ar a mudar os h\u00e1bitos alimentares, o m\u00e9dico sugere ainda fazer refei\u00e7\u00f5es fracionadas, que deixam o organismo nutrido e evitam os exageros na hora de comer. E ele d\u00e1 uma dica sobre o consumo de doces: \u201c\u00c9 mais interessante o consumo de doces naturais, em pequena quantidade, do que doces com a\u00e7\u00facar sint\u00e9tico. Sabe-se que o uso regular de ado\u00e7antes sint\u00e9ticos pode contribuir para o desequil\u00edbrio da flora intestinal, que \u00e9 um dos poss\u00edveis mecanismos envolvidos com a obesidade\u201d, explica.<\/p>\n A pesquisa da UFPel aponta que o consumo de verduras e legumes ainda \u00e9 baixo: apenas 45,5% incluem esses alimentos na dieta cinco vezes ou mais na semana, sendo os idosos os mais adeptos. O cen\u00e1rio se repete com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o de frutas: 41,8% dos brasileiros t\u00eam frutas na dieta cinco vezes ou mais por semana e os idosos s\u00e3o maioria. \u201cRecomenda-se que as frutas sejam consumidas em sua forma natural, em fun\u00e7\u00e3o de suas fibras, importante fonte para diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o do excesso de frutose, como para forma\u00e7\u00e3o das fezes\u201d, lembra Heraldo Rocha.<\/p>\n MOVIMENTE O CORPO<\/strong> – Al\u00e9m das mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o, praticar alguma atividade f\u00edsica, mesmo de menor intensidade, ajuda na preven\u00e7\u00e3o da obesidade. O importante \u00e9 encontrar alguma pr\u00e1tica que a pessoa se identifique para se sentir motivado a continuar.<\/p>\n Os exerc\u00edcios ajudam a melhorar a sa\u00fade mental e a qualidade do sono, fatores importantes para a preven\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m tratamento de quem tem sobrepeso. \u201cA reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 o recurso mais valioso para o controle do peso. No entanto, a atividade f\u00edsica regular e o equil\u00edbrio mental s\u00e3o fatores que n\u00e3o podem estar ausentes nesse processo\u201d, refor\u00e7a o gastroenterologista Heraldo Rocha.<\/p>\n ASSIST\u00caNCIA ESPECIALIZADA<\/strong> – Maior plano de sa\u00fade da Para\u00edba com uma carteira de mais de 164 mil clientes, a Unimed Jo\u00e3o Pessoa tem um programa voltado especialmente para estimular a pr\u00e1tica de h\u00e1bitos saud\u00e1veis em seus benefici\u00e1rios. Entre as iniciativas, est\u00e3o os grupos de educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade.<\/p>\n Um deles \u00e9 o grupo Equil\u00edbrio do Corpo, que promove oficinas que orientam sobre como manter um peso saud\u00e1vel sem prejudicar a qualidade de vida. As vagas s\u00e3o exclusivas para os clientes.<\/p>\n A agenda \u00e9 divulgada mensalmente no Portal Unimed Jo\u00e3o Pessoa (www.unimedjp.com.br<\/a>), na aba \u201cViver Melhor\u201d, e nas redes sociais. A programa\u00e7\u00e3o at\u00e9 agosto j\u00e1 est\u00e1 dispon\u00edvel. As inscri\u00e7\u00f5es s\u00e3o gratuitas e feitas de forma on line, pelo Portal Unimed JP.<\/p>\n O post Obesidade \u00e9 maior em quem tem entre 45 e 54 anos; veja como evitar problema<\/a> apareceu primeiro em WSCOM<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O sobrepeso e a obesidade afetam mais da metade dos brasileiros (56,8%), conforme estudo da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), no Rio Grande do Sul. 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