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Conhecer a si mesmo, desafiar limites e melhorar a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Estes s\u00e3o alguns dos resultados alcan\u00e7ados por quem faz yoga. Voc\u00ea sabia que a pr\u00e1tica tem mais de 5 mil anos, nasceu na \u00cdndia, e \u00e9 uma atividade com benef\u00edcios reconhecidos pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)? H\u00e1 pessoas que fazem yoga para melhorar o estado emocional, como reduzir tens\u00f5es e estresse, e h\u00e1 outras que praticam como exerc\u00edcio f\u00edsico, para melhorar for\u00e7a, resist\u00eancia e respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A terapeuta hol\u00edstica do Espa\u00e7o Vida da Unimed Jo\u00e3o Pessoa, Fabiana Filippin, conta que recebe constantemente v\u00e1rios relatos de alunos sobre os resultados positivos que a yoga proporciona, como controle do estresse, da ansiedade, sensa\u00e7\u00e3o de clareza de pensamento e aumento da percep\u00e7\u00e3o pessoal sobre seu corpo f\u00edsico e comportamento. Al\u00e9m disso, ela lembra que esses benef\u00edcios j\u00e1 foram atestados cientificamente. \u201cUm estudo de revis\u00e3o sistem\u00e1tica realizado em 2015 pelos pesquisadores Pascoe e Bauer procurou avaliar os efeitos do yoga no estresse e humor\u201d, relata.<\/p>\n
De acordo com Fabiana, na an\u00e1lise, 25 estudos apresentaram evid\u00eancias de que a pr\u00e1tica regular do yoga proporciona uma melhora no sistema nervoso simp\u00e1tico e do sistema hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal como tamb\u00e9m a diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas de depress\u00e3o e de ansiedade em v\u00e1rias pessoas ao redor do mundo. \u201cEssa regula\u00e7\u00e3o end\u00f3crina influencia diretamente na produ\u00e7\u00e3o de melatonina e ajuda muito na qualidade do sono, diminuindo a ins\u00f4nia, por exemplo\u201d, disse a terapeuta, que tamb\u00e9m \u00e9 mestre em enfermagem.
\nNa pr\u00e1tica do yoga, basta reservar apenas um momento do dia para o corpo j\u00e1 sentir os efeitos na sa\u00fade f\u00edsica, como melhoria na postura, respira\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n
A terapeuta Fabiana Filippin lembra ainda que a qualidade do sono dos praticantes tamb\u00e9m \u00e9 impactada positivamente. \u201cEles relatam que se mostram mais resilientes em situa\u00e7\u00f5es de estresse, mantendo-se mais centrados e calmos; e aumentam consideravelmente a autopercep\u00e7\u00e3o do seu corpo e de seus comportamentos, implicando em mudan\u00e7as de h\u00e1bitos que favorecem a qualidade de vida\u201d.<\/p>\n
Entre as praticantes do yoga no Espa\u00e7o Vida est\u00e1 Rubenita N\u00f3brega. Para ela, a atividade \u00e9 importante para o equil\u00edbrio da vida como um todo. \u201cA professora n\u00e3o s\u00f3 trabalha com o f\u00edsico mas com o equil\u00edbrio mental e emocional das pessoas com muito conhecimento. No in\u00edcio das aulas, ela prepara, ensina, mostra uma maneira de ver a vida, de enfrentar os problemas com menos preocupa\u00e7\u00e3o e estresse. \u00c9 maravilhosa a aula dela, eu amo\u201d, declarou.<\/p>\n
PARA TODOS<\/strong><\/p>\n O yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica democr\u00e1tica, podendo ser praticada por crian\u00e7as, adultos e idosos. Contudo, se a pessoa tiver algum problema articular ou muscular em tratamento, \u00e9 preciso cautela, conforme explica a terapeuta. \u201cN\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es absolutas, mas relativas, como \u00e9 o caso de pessoas que est\u00e3o passando por processos inflamat\u00f3rios agudos em musculaturas, articula\u00e7\u00f5es, protus\u00f5es em h\u00e9rnias de disco, sendo indicado aguardar melhora do quadro de dor e depois iniciar as pr\u00e1ticas\u201d, esclarece.<\/p>\n O yoga n\u00e3o tem restri\u00e7\u00f5es, mas adapta\u00e7\u00f5es para seus participantes. \u201cO que ir\u00e1 variar \u00e9 a intensidade da pr\u00e1tica que ser\u00e1 definida individualmente, de acordo com seu estado de sa\u00fade\u201d, recomenda.<\/p>\n PR\u00c1TICAS INTEGRATIVAS<\/strong><\/p>\n Os clientes Unimed JP t\u00eam acesso ao yoga e a outras pr\u00e1ticas integrativas, como auriculoterapia, ventosaterapia, biodan\u00e7a, dan\u00e7a circular, relaxamento e aromaterapia no Espa\u00e7o Vida, por meio do programa Harmonize. As atividades acontecem duas vezes por semana, com o objetivo de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade do paciente de maneira integral.<\/p>\n Para participar do Harmonize, os benefici\u00e1rios devem agendar o atendimento na \u00e1rea do cliente do Portal Unimed JP (www.unimedjp.com.br\/cliente). Para cada pr\u00e1tica, \u00e9 formada uma turma e os dias e hor\u00e1rios est\u00e3o dispon\u00edveis no pr\u00f3prio painel de agendamento. Os atendimentos tamb\u00e9m podem ser agendados atrav\u00e9s do aplicativo Unimed JP, que est\u00e1 dispon\u00edvel para os sistemas Android e iOS.<\/p>\n O post Menos estresse e mais concentra\u00e7\u00e3o: conhe\u00e7a os principais benef\u00edcios do yoga<\/a> apareceu primeiro em WSCOM<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 \u00a0 Conhecer a si mesmo, desafiar limites e melhorar a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Estes s\u00e3o alguns dos resultados alcan\u00e7ados por quem faz yoga. 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